健康増進を目的とした、自宅でできる運動プログラムのリーフレットと動画のコーナーです。
リーフレットは見開きページになっていて、壁に貼って活用可能です、ぜひダウンロード頂き、ご活用ください。
健康増進のためには、前向きな気持ちで、継続して運動をおこなうことが大切です。
転倒予防には、筋力とバランス能力が大切ですので、意識しながら運動してみましょう。
また、あたま（脳）とからだ（身体）を同時に動かすことも効果的と言われています。リズミカルに行う運動は、野菜や花の名前を想起したり、しりとりをしたり、暗算（連続した引き算や足し算）などを声を出しながらおこなってみましょう。
ストレッチは脳の活性化や頭痛・肩こり・腰痛などの予防や改善にも効果があります。まずは身体を動かすことに慣れましょう。家の中で行える運動を楽しみましょう！
バランスや筋力のトレーニングは健康維持だけでなく転倒予防にも効果があります。
まずは身体を動かすことに慣れましょう！
